可不就是正合林凯的意思，林凯就是迫切想要投入到训练当中。
别说叶教练看不惯身体素质太差劲，连林凯自己也看不惯自己的身体素质太差劲。
田径场四百米慢跑×2，跑步辅助练习：高抬腿二十米×4，后蹬跑二十米×4，小步跑二十米×4，后踢腿二十米×4。
快速跑六十米×3，快速跑一百米×3。
第一天的强度就这么大，林凯表示不愧是从首都体育大学毕业的。
从专业的角度，这个训练计划还是不错的。
最起码中规中矩的同时，也有一点儿自己的创新。
不似现在大部分的基层教练，除了让你跑，还是让你跑，跑不死就往死里跑。
单一的训练方式，很容易让队员产生厌烦心理，没有训练的新鲜感，自然对成绩的提升效果也是不理想。
只是从首都体育大学毕业，对自己这些学生的要求偏高了。
可能还没有完全从首都体育大学毕业的观念转变过来。
训练的强度很大，林凯双手叉腰，大口喘气，一下子这么大的强度，自己超乎常人的毅力，当然没啥好说的，干就完事了。
只是这些队友，林凯就不确定他们到底能不能坚持下来。
一系列的二十米×4组，已经有一大批的队友开始暗暗叫苦。
双腿都在打抖，突然就是莫名的想念老教练。
这位新来的叶教练和老教练所谓的训练相比，简直就是一个地狱一个天堂。
你问我双眼为什么常含泪水，只因为我对这田径场爱的深沉。
可训练才刚刚进行到大半，还有大半都没有完成。
时刻关注着队员的叶建辉，自然也是知道队员的情况。
只是叶建辉并不打算减少训练量，至少不打算减少这么多的训练量。
减少过多的训练量，叶建辉表示这些队员就达不到自己理想中的训练密度和训练效果。
有个别向叶教练诉苦的队员，可叶教练一副铁面无私的严肃模样，根本没有半点可以商量的意思。
也让不少有请求叶教练减少训练量的队员打消了这个念头。
肌肉的酸痛，无时无刻都在提醒着林凯，自己在变强的路上。
强忍着肌肉的酸痛，林凯去坚持完成每一组的训练。m.xfanjia.com
作为临时副队长的李伟，自然也注意到了林哥的坚持。
心底里李伟早就开始暗暗叫苦，谁能想到，所谓的校田径队，竟然可以这么累。
这还得了，才只是第一天而已，噩梦才刚刚开始。
可一看到林哥坚持的模样，李伟也在暗暗较劲，林哥可以做到的，自己肯定也可以做到。
再加上自己还是被认命的临时副队长，最起码还得做一个榜样给其他队友看。
“林哥，怎么感觉，感觉，你一点，都不累的样子!”
上气不接下气，李伟的问话断断续续，且中气不足。
“肯定累啊!那有什么办法!难道累就可以不训练?”
不累?林凯不知道李伟哪只眼睛看到自己不累?
可能单纯觉得自己每一组都这么拼命吧!
大部分的队友已经开摆，慢悠悠的，确实是没有体力了。
但林凯却还在坚持，连带着李伟也是选择跟着林哥。
将每一位队员的表现都记在心里，叶建辉晓得最终可能还得减少训练量。
这些队员的身体素质很差，但好像又还没有差到无法接受的地步。
大部分队员都是弯腰驼背，一副累死累活的模样，叶建辉决定出声。
“本来训练还没有结束，但考虑到是第一天训练，我也适当的减少训练量，取消快速跑一百米三组，只剩下了快速跑六十米三组，当然能够坚持下来的队员，我还是希望可以把取消的坚持下来!”
叶教练都已经这么说了，显然表达的意思已经非常的浅显。
当然少年们哪里听得懂叶教练的话里有话。
只是听到了叶教练说的，减少了三组快速跑一百米，只剩下了最后三组快速跑六十米。
跑完最后的三组，今天的训练也就结束了。
这让本来都快被训练强度给干趴下的队员，一下子变得兴奋起来，似乎得到了满血复活。
当然林凯可是将叶教练的话听进去了，坚持别人坚持不了的坚持，才能获得别人获得不了的成功。
如果你的训练量，别人都可以坚持下来，为什么冠军一定是你。
而叶教练实际上也确实是在说给林凯和李伟两个人听的，至于其他队员，叶教练没有强求他们听出来，但却又希望他们听进去。
不过叶教练的关注度，确实在林凯和李伟两人身上更多，毕竟林凯和李伟两人所表现的天赋，确实让叶教练起了爱才之心。
特别是在此之前，叶教练还是被老教练的特地打招呼，林凯这个学生在体育方面天赋异禀。
亲眼目睹，叶教练当然知道老教练说的句句属实，没有半句假话。
对于其他队员来说，距离今天训练结束，只剩下了三组，但对于林凯来说，并不是，还剩下六组。
摆动着自己的手臂，双腿发软又怎么样，又怎么可能阻止自己进步的脚步!
哪怕是一个接着一个队员跑，林凯仍然做到了，和身后的李伟拉开距离。
够拼，对自己够狠，都会是你以后感谢自己的难得品质。
现在就去做，就去养成难得品质，林凯告诉自己，将自己八十级，一朝回到解放前的大号，给重新打回到一百级。
一组，两组，最后一组，不少队员都在大吼，给自己加油打气。
只剩下了最后一组，说什么都必须坚持下来。
本来还在叉腰的李伟，也跟着一起大喊，似乎这样可以让自己更加坚定的跑完最后一组。
这一刻，叶教练满脸欣慰，有这样的氛围，就算是基础薄弱，也迟早可以实现反超。
还是坚定不移的那一句话。
“一切都只会是时间问题!”
看着热血的少年，勾起了叶建辉自己当初的回忆。
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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