操场中，杨刚看着钟响刚刚检查身体的检查单，皱了皱眉：“力量训练要恢复，各种训练不能猛然恢复，需要慢慢来...四个月的时间，你的身体素质，比之前差了一些。”
钟响静静地听着杨刚的分析：“还有三个月就是全国大奖赛，夺取冠军，作为你恢复性训练的第一步吧。等到恢复性训练结束，全国大奖赛之后，我为你制定了一套新的训练方法。不过现在，你恐怕用不上。”
钟响眼睛一亮，杨刚刚来才三天，经验成长值，就涨了不少。而且钟响感觉，每一次训练，浑身上下，每一个细胞似乎都很愉悦。
只是杨刚也没有一开始就恢复之前的训练量，现在还是恢复性训练，慢慢增加训练项目。
“六十米冲刺就不需要再练，对你现阶段没有帮助。起跑反应，以你现在的起跑反应来说，偶尔训练一次，维持住现在的水平即可。这反应速度不能再快，再快就算是压枪跑了。现在，主要训练150米急速冲刺，主攻100米。其他的项目，全国大奖赛结束再恢复。全国大奖赛，共有四站，我只为你报了一个百米。”
钟响脸上浮现一丝丝佩服，杨刚的计划，让钟响很是佩服。一眼看穿现在钟响自身的不足，而且训练计划很是合理。这就是杨刚的本事，同样是训练，同样有的时候不容人反驳，却让钟响无从反驳，很是积极地投身训练。
“核心力量训练，也需要慢慢恢复之前的训练量，突然间恢复之前的训练量，你的身体恐怕吃不消。”
四个月的时间，钟响的训练太少了。突然间大量训练，很容易造成肌肉拉伤，身体难以承受，或许还会留下暗疾。杨刚在这方面是专家，自然不会为了让钟响为了提升成绩，以未来为代价。
“教练，柔韧性方面，该如何加强锻炼？”
杨刚安排完接下来的训练，趁着休息的空隙，钟响提出了自己的疑惑：“我曾经练习横竖叉，压腿，但是总感觉，膝盖处有一种力量，让我的膝盖难以提升到我的理想高度。奔跑的时候，膝盖也有一种拉扯力量。”
属性框中的各种属性显化，是钟响各方面素质的体现。柔韧性的增加，不仅可以增加步频，而且可以让每一步踏出更远的距离。与反应相比，柔韧似乎比反应，对于步频的提升丝毫不差。安慕小说网
“身体柔韧对于运动员要求并不是很高，却也有一定要求。柔韧性关乎运动员对于身体的掌控。柔韧性上去，每一步踏出，都会更轻松，步频相应的也会加快。最主要的是，柔韧性上去，就能减少伤病出现。”杨刚的分析，很有道理，与钟响想的不谋而合，杨刚继续说道：“以我的理解，你的柔韧比一般人强，但是与主流要求还有些差距。而运动员要求的是核心力量，柔韧也在核心力量之内。运动员需要的是身体素质全面发展，而不是失去平衡。”
杨刚皱了皱眉，思索一番：“待会健身房中，我帮你训练一下柔韧。”
“我知道了教练...”
钟响眼睛一亮，杨刚这个教练，对于钟响自身帮助很大。钟响现在已经知道，接下来成长经验值如果达到100%，要提升什么属性了。
柔韧，一直被钟响忽略，没想到柔韧也是关键。
“身体各种素质的平衡也很关键，不能刻意训练某一项，也不能忽略某一项。只有身体素质全面，全方位的提升，才有助于成绩的提升，这就是核心力量的关键。”
“休息一下，待会与张伟跑一个百米。我要再观察观察，看看你身体素质，什么地方需要尽快恢复。”
训练计划已经得到完善，两个人忽然陷入沉默。
杨刚忽然认真的看着钟响：“钟响，谢谢你了...”
“谢我？”钟响知道，杨刚这一声感谢，是因为当初垫付医药费的事情。钟响装傻充愣：“应该是我谢谢你才是，在我最需要你的时候，你及时的出现在了我身边。要是还是田管中心，那几人辅助我训练，恐怕到时候比赛，我进入复赛都很难。”
杨刚微微一笑，不再提这件事。有的时候，大恩不言谢，杨刚清楚，钟响当初帮助自己，根本就不求回报。钟响不求回报，杨刚却需要偿还这种恩情，训练上对于钟响的帮助，本就是分内的事情。而金钱上，现阶段杨刚还没有这种偿还能力。
“本想请你小子吃饭来着，现在想想还是算了吧......”
杨刚忽然站起身来，声音有一种莫名的轻松：“小子，休息好了没有？现在就去跑道，试一试成绩吧。”
杨刚冲着远处，正在调试计时牌的一位年轻人喊道：“小霍，调整好没有，现在开始跑了！”
......
“各就位......”
跑道上，只有钟响与张伟，双脚踩在助跑器上，钟响内心感觉一丝丝兴奋。三天的恢复性训练，钟响现在感觉自己的状态很好。
相比较之前不到百分之六十，最高的时候百分之六十一，现在状态值足足七十三。可以正常水准发挥了。
“预备......”
枪声响起，钟响直接冲上了赛道，速度之快，在起跑线前的杨刚也是眼睛微微一亮。
张伟虽是陪跑，速度也不慢，仅仅比钟响慢了半拍。
钟响的起跑反应，奔跑速度，张伟心中一惊：“相比较之前测试，钟响现在的反应速度，已经超过当初巅峰了。”
在跑道旁，褚福田也睁大了双眼：“杨教练的训练方法，果然不愧是适合钟响的训练方法，短短三天，钟响的速度就有了回升......”
看着目光坚毅，脸色淡然的杨刚，褚福田眼睛中充满了羡慕。
钟响不断加速，再加速。五十米不到，速度提升到了巅峰。钟响甩掉脑海之中的一切繁杂的事情，眼睛里只剩下前面的终点。
仅仅三天的恢复性训练，钟响却感觉到自己的身体各方面素质，远比之前好了很多。
双臂感觉很有力，每一脚蹬下去，都感觉要飞起来一样。似乎全身的血液，在这一刻复活。身体里的每一个细胞，都有一种欢愉的兴奋。
钟响的速度自然很快，张伟有没有追上来，钟响也不清楚。两个人的赛道，钟响没有感觉到身边有人追上来。
“噗...噗......”
钉子鞋抓在塑胶跑道上，双腿的力量尽情释放，踩在塑胶跑道上，传来沉闷的声音。
终点在望，钟响没有减速。现在不是正规比赛，该放水的时候放水。不该放水的时候，特别是像现在，只是一次内部测试，钟响也想要看看，这三天的恢复，身体素质，提升到了何种地步。
终点线近在眼前，钟响身子向前一倾，庞大的惯性，钟响直接冲过终点之后，不法难以立即停止，向前奔跑了十几米。站在弯道上，钟响看向计时牌：“10秒20......”
虽然没有回升到巅峰，三天的恢复性训练，成绩已经显现。等到钟响全面恢复训练之后，成绩应该再次有所突破。
看了眼计时牌，张伟的成绩，杨刚没有去看。计时牌上鲜红的一串数字，让杨刚松了口气：“还好耽误的时间不长，不然，10秒20，算是不错的成绩。”
“还有两个月零八天，时间应该足够了。纵然不能再次打破全国纪录，拿到大奖赛总冠军应该没问题。”
哪怕不能恢复巅峰，10秒20左右的成绩，现阶段在国内，也只有钟响跑得出来，这一点杨刚很有信心。
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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