鄙人一贯的认为，沾丹、禅、密或武术气功、法教版块，凡是说得玄乎兮兮，让人不明觉厉的。
不是确实答者自认的常识，其实具备很高的门槛，曲高和寡；就是别有用心，故弄玄虚。
做为真心喜欢传统炼养文化，希望传承发扬，利益国民健康的道学爱好者。
鄙人一贯思考，如何用更通俗易懂的大白话，讲清楚筑基部分的理法，使好道初学者更容易理解和接受？
势必要少用龙虎、水火、乾坤、坎离之类的隐语，尽量用大家熟悉的东西，来阐述解释。
筑基，顾明思义，即打好基础，以便进行下一步功法。
分为心理建设和生理建设。
心理～先要一个乐观积极，豁达大度的人生态度，说白了，要阳光一点，少些阴暗面。
生理～要健康。
建设方法……心理上，要沉静得下来，要控制住自己的各种情绪和欲望，不要求完全清心寡欲，这也不现实，但至少能自我节制，能控制自己，不做欲望的奴隶。
生理上……不管跑步也好，跳绳也好，打拳站桩也好，要锻炼起来，达到每天都元气满满，健康快乐每一天的状态。
具体下手功夫……
说白了，譬如身体为手机白板机。精神就是sm卡，元精就相当于话费与电池，元气就相当于电量和流量。
那么，问题就好理解了。
筑基的核心，不过是开源节流，时常清理杀毒，保养系统，保持和提升系统运行流畅度。
所以见元神就是关闭一切娱乐和应用软件，切换成飞行模式。
微信、爱奇艺、浏览器等软件，就相当于五蕴六根，三魂七魄，六识七情……
在丹道来说，这些大致就相当于识神……运行软件，会消耗流量和电量，还会极细微的磨损蕊片～sm卡。
所以就能理解你的精气神，日常是怎么消耗的了？
ok，那么怎么开源节流？
筑基来说，还处于初级阶段，是没办法直接从大自然吸取能量的。所以开源就是合理饮食，生活规律，好好睡觉，好好吃饭……譬如手机要充钱充电，要不时补充消耗。
节流就是心理尽量沉静(手机尽量保持静默，除了必要的拨听电话，别用于娱乐。)
反应到术语，就是元神不动，元精与元气就不会动。
sm卡不发挥作用，电量和流量就不会消耗，ok？
当然，日常保持生命活动的消耗，是谁也避免不了的……飞行模式下，保持开机状态也会缓缓消耗电量，这个避免不了。
什么是凡精与元精？……
电量出于电池，软件没有运行，电话也没有拨打，除了维系手机保持开机状态必须消耗的那点电量外(凡精）……其他的全在电池里储存着(元精)
手机一动，管你拨电话还是娱乐……电池输入必加大，来保证这点。
ok，元精化为凡精。
也就是说，这玩意儿只要一动，就会消耗掉。
即能源(精）一动就转化成能量(气)，接着就是能耗(消耗掉），都学过物理化学吧，不难理解。
什么是真气和凡气？……这玩意儿真心不好解释！
真息和凡息更贴切一些。勉强言之，前面说过，不管手机是飞行模式还是应用模式，都会消耗电量，除非关机。
又说能源(精）一动就变成了能量(气）。
ok，理解并同意这个概念，就容易理解真息和凡息了。
即能源和能量是互根互制互化的，(当然，这里必须有神发挥作用)，不是孤立存在的，不然就不成为生命体了(电池和电量缺一不可，不然，手机就关机了。抠掉电池手机会关机，电池没电了也会关机。)
所以精气神是协调发生作用于生命活动的，对生命体来说，不可孤立存在。
具体到手机(身心性命)而言，保证飞行模式是必须能耗的，就是元气、真息；保持通话、发短信、点开软件娱乐工作的，就是凡气、凡息。
维持你生命体征活力的，就是元气真息。维持你工作生活的，呼吸，视听(手机核心通讯功能）～走路逛街、待人接物、泡妞或和兄弟伙吃喝玩乐的(软件娱乐工作功能），就是凡气凡息。
ok，继续，什么是元神识神？
手机发挥工作娱乐功能，除了硬件软件，到底是sm卡最重要，还是流量最重要？
都重要……sm卡勉强可以比喻为元神，流量勉强可以比喻为识神。
因为手机发挥作用，实际是软硬件、电池电量、卡和流量一起协同发挥，不可孤立存在。
生命活动也一样，精(物质能源)气(能源能耗)、神(信息程序，源代码）一起协同发挥作用，生命才成其为生命。
有机无卡～植物人。
有卡无机～孤魂野鬼。
机卡俱全，没电～自动关机，死翘翘。
精气神必然三位一体，不可孤立的。
所以，具体到卡和流量而言，卡即勉强比喻为元神(信息程序，源代码），流量勉强比喻成识神(没有这个，断网，软件也无法启动)。
具体到生命活动状态而言，识神也特别重要，只有卡没有流量～白痴。
所以，即便是植物人，元神还是在的，只是代码混乱，信息指挥系统出故障，即俗话说的魂魄受损，用不出来。实际就是识神出问题了。
所以元神识神也是一体两面，有卡无流量白搭，手机再高级，内存再大，软件装得再多也是摆设，就能看下日期和时间……白痴一个。
没有卡，你就算一次交上一个小目标的话费，流量又忘哪里充呢？
所以必须有元神在，才有识神存在的基础，所以说白了，元神一动就是识神，识神不动就是元神，本质还是一个。
就像手机，流量实际是一个虚无缥缈的概念，只是一股数据，你不消耗流量，它就还在卡里呆着，你点开酷狗就消耗它听音乐，打开爱奇艺就消耗它看电影，打开微信就消耗它撩妹。
所以说元神虚无缥缈，灵动变化无穷……一动一变化就是识神在发挥作用了嘛！
总之，神一动就要消耗精气，当然，不动也要消耗，(保持开机状态，软件只要开着也是会消耗流量的）。
所以实际上没有谁能真正意义上的心神静定不动，就算你不动，生命本能也会自己动。道功的意义只是教你要节约，没必要的情况下，不要乱动，浪费精气神。
所以扯到这里，丹道筑基的概念就一目了然了。
节流开源，心神常定，不要随意消耗元精元气元神。尽量只消耗保证生命活动的那点能耗。
正常开机状态之余，手机电量流量是通过……通话和启动软件等方式消耗。
而人的元气呢，就是通过六根门头消耗，眼耳鼻舌身意，就是你这个百多斤的大手机的……出厂就配置的原装系统软件。www.xfanjia.com
所以道功讲内观返照、水火济，坎离交之类，目的都是教你改善能耗流程，使之尽量偏于最优解，尽量减低消耗，节约生命力。
当然，人毕竟不是电子机械，人体比最精密的高端仪器，还要精密一万倍。
在这个接近最优解的能耗过程中，实际硬软件也渐渐优化恢复，功能接近最初出厂时的完美状态。
已经打好基础，可以进行系统更新升级了(可以修炼真正意义上的仙法了)。
所以筑基是系统养护和优化，恢复最佳状态～说白了，只是找回你曾经的本能。之后，才是更新升级。
所以，所谓六根大定，胎息之类，实际很好理解。
六根大定(省电模式，关闭一切应用软件，只保持核心通话功能。)
脉住气停(飞行模式，通话都关了。)
胎息实际与脉住气停一回事，即恢复出厂设置(刚出厂安装完毕之时，手机可以通话上网么？当然不可以。)
所以说是胎息和脉住气停……实际生命本能活动还是在继续，机体有各种细微的运动，不过是理论上接近最低能耗状态罢了。
在此鄙人只提一点……心越静，则息越细，心越空，则息越融。
所以关于脉住气停，我也可以妄谈一下原理……那就是虚、静、松、空～越松静空越好，虚静到了某个点，啪的一下，然后你就变成一个圆了。
心一动，啪的一下，就退出来了。
所以丹书不虚言，念动即堕，一想即非。心静气定，心忘气凝，气息心空。
当然，我只是个嘴炮，妄谈臆解而已，信不信在你们？
总之，一切与我无关，鄙人只负责嘴炮，不推荐、不否认、不负责……
顾名思义，筑基，也只是打基础而已，即便气息心空，脉住气停，不长期保持状态的话，也会退化。
会退化……退化……化……
重要的事情说三遍。绝非某些道友认为的达到这个境界就接近得道了。
还是凡人一个。
只是打好了仙基而已。
当然，保持锻炼，就此止步，能随时出入这个状态的话，健康快乐的活个百多岁，也是小意思，基操勿六！
筑基之上的功夫，严格说已经属于仙法的范畴了，已超出个人学识范围，不敢妄谈。
以上，纯属个人意见，仅供参考。
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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